【自己肯定感どん低→ちょい高への道】
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こんにちは！
トラウマ・ネガティブマインドを昇華
selfloveを育み、自己統合へ導くhealer
∞豊和幸実∞です😊
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今日は
自己否定や自己卑下を
繰り返していた私が、
自己肯定感を高めるために
やったワークについて
書いていこうと思います！
自己肯定感の低さでネガティブループから
抜け出せなかった私
みなさんは、
自分のことが好きですか？
心の底から
自分を愛し、
自分のことを認められていますか？
わたしはですね。。。
自分が嫌い！
醜い！
こんな自分はダメだ！
どうせ〇〇だから｡｡｡
何やったって無理
あ～💦またあんなことしちゃったよ
わたしの馬鹿馬鹿
これまでのわたしは、
ずっとそんな風に
自分を卑下し蔑んで、嫌って生きてきました。
だから、めちゃめちゃ自己肯定感低かった。
いや、どん底だな…
どん底のわたしですよ
それでもね、
今はそんな状態から抜け出しまして、
『ちょい高』
くらいにはなったと思います ✨
ちょい高ってところがいいでしょ？笑😂😂
↑
(芽が出たくらい？な感じかな😂)
まだまだ自己肯定感MAX高までは
行ってなくて、
現在進行形の取り組み中なので、
『ちょい高』です
でも、
『ちょい高』でも、いいんです✨
『ちょい高』まで自分を
受け入れられるようになった、
認められるようになった、
そんな自分を褒めてあげたいです
そんな、
自己肯定感どん底のわたしが、
どうやって『ちょい高』まで
浮上出来たのか？
自己肯定感を高めるためにやり始めたのは〇〇ワーク
前回も書きましたが、
ありのままの自分を受け入れる、
どんな自分も自分の愛すべき一部
だということを認める、
自分の嫌な部分をしっかり見る！
ということを意識して、
どんなに自分の嫌な面が顔を出しても
そんな自分をさらに卑下しまくっても
ただただひたすら
そんな自分を感じきる
ダメな自分
嫌な自分を感じきるということを
やりました。
そして感じきったら、
言葉を掛けるんです。
例えばね、
誰かに対して、
めちゃめちゃ怒りが湧いて
それも、ものすんごい怒りで
人が聞いたら
『それヤバいでしょ 』
って言うような暴言を吐くくらいに
(もちろん一人の時ですよ 死〇！とか消えろ！とか)
怒って、暴言吐きまくってるわたし。
とか、
人の成功を喜べないわたし。
表向きは喜んでるけど、素直に喜べないわたし。
とか。
挙げればキリがないわけですが、
こんな自分が出てきた時に、
今までは、
そんな自分は最低だ！
そんなこと思う自分はダメなやつだ！
と、否定しまくってきたわけですが、
そこをね、
『うんうん。そうだよね！
〇〇だから、〇〇なんだよね？
大丈夫だよ～！そんな風に思う〇〇ちゃんでも、
ダメなんかじゃないよ～。』
自分を子どものように見つめる感じで、
時には、
身体をさすさすしながら
自分に対して言葉を掛け、
ネガティブ炸裂の姿を受け入れる。
そんな風に意識して、
自分で自分を肯定していったんです。
嫌な自分が出てくるたびに、
嫌な自分を肯定していく。
それを繰り返しやってきた結果、
今の、『ちょい高』のわたしに
変身していきました
今、それに加えてやっているのは、
お風呂Timeに、
自分の身体をさすさすしながら
自分褒め褒めありがとうワーク
をやってます
もう、読んだまんまですが、
自分を、
どんなささいな小さなことでも
褒めまくる＆
そんなわたしありがとう
そんなわたし大好きだよ
ワークです✨
誰かから褒められたから、
誰かから認められたから、
自己肯定感って上がるわけじゃない。
もちろん少なからず他人からの影響も
あるとは思うけど、
本当は、
自分自身に認めて欲しいんだよね。
自分自身に受け入れられたいんだよ。
今まで生きてきた中での経験とか、
両親・家族・周りからの影響も大きいかも
しれないけど、
そんな時に、
自分は自分自身に、
どんな自分も、
受け入れ信じて欲しかったんだと
自分を好きになることをやり始めた今、
ようやく気づけました。
自分自身にこそ、
愛の言葉を
たくさん
掛けてあげることが
とっても大事なことなんですよね
でも、今からでも遅くないですよね
もっともっと自分を受け入れて、
もっともっと愛の言葉を掛けまくって、
もっともっと自分を大好きになって
自分と相思相愛MAX
自分全肯定
な、
わたしに爆進したいと
思います。
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